Kinder wachsen heute in einer Welt voller Reize auf: Bildschirme, volle Terminkalender, Schuldruck. Und sie spüren Stress genauso wie wir Erwachsenen, nur können sie ihn oft noch nicht benennen. Viele Eltern fragen sich deshalb, wie sie ihren Kindern schon früh etwas mitgeben können, das trägt: innere Ruhe, ein gutes Körpergefühl und die Fähigkeit, bei sich selbst anzukommen. Yoga und Meditation können genau das, für deine Kinder und für dich.
Kinder lernen durch Zuschauen
Das Wichtigste vorweg: Kinder lernen, indem sie beobachten, was ihre Eltern tun. Sie spüren, ob ihre Eltern in Frieden und glücklich sind. Deine eigene Praxis ist deshalb das größte Geschenk an deine Kinder, noch bevor sie selbst auf der Matte stehen.
Was Yoga Kindern schenkt
Yoga lehrt, dass wir Körper, Energie, Gefühle, Verstand und Geist sind, und es bringt all diese Ebenen ins Gleichgewicht: Körperübungen und gesunde Ernährung für einen starken Körper, Atemarbeit für ausgeglichene Energie, Bewusstheit für ruhige Gefühle, Meditation und Konzentration für einen klaren Verstand, und Gebet und Vertrauen für die Verbindung zum eigenen Wesenskern. Wer solche Praktiken von klein auf kennenlernt, profitiert jetzt und ein Leben lang.
Die Wirkungen sind für Kinder dieselben wie für Erwachsene: Sie fühlen sich gesund, beweglich und stark, erleben mehr positive Gefühle, können ausdrücken, was sie fühlen und denken, sind in Kontakt mit sich selbst, spüren die Verbundenheit mit allen Lebewesen und einem Gefühl von Zugehörigkeit, und sie bringen sich mit ganzem Herzen in die Welt ein.
Kinder, die sich in ihrem Körper wohlfühlen und denen liebevolle Haltungen vorgelebt werden, entwickeln mit hoher Wahrscheinlichkeit ein gesundes Selbstwertgefühl, helfen anderen Kindern in der Schule und sind weniger anfällig für Mobbing, auf beiden Seiten. Und sie haben früh Werkzeuge zur Hand, die andere Menschen erst mühsam lernen müssen, wenn sie später überarbeitet oder erschöpft sind.
Gesunde Gewohnheiten für deine Kinder
Übt gemeinsam und regelmäßig. Baut eine kleine Routine aus Yogahaltungen und Meditation auf, oder findet eine gute Kinderyogastunde, wenn die Kinder älter sind. Wie du selbst eine Praxis aufbaust, die bleibt, liest du in meinem Artikel über die tägliche Yogapraxis.
Macht Atemübungen zusammen. Passe die Übungen aus dem Yoga kindgerecht an, oder hol dir ein gutes Buch über Atemübungen für Kinder. Die Grundlagen findest du in meinem Artikel über die Zwerchfellatmung.
Gib ihnen täglich ihre Allein-Zeit. Zum Beispiel eine halbe Stunde, ohne Bildschirm und für sich. Und nimm dir deine eigene Allein-Zeit, denn wenn deine Kinder sehen, dass du danach ruhig, glücklich und entspannt bist, vielleicht nachdem du vorher gestresst warst, wissen sie: Das ist etwas Gutes.
Sei das Vorbild. Lebe so gut es geht eine regelmäßige Praxis, eine gesunde Ernährung, einen liebevollen Blick auf Situationen und Menschen, Selbstreflexion und Qualitäten wie Nicht-Urteilen, Gewaltlosigkeit, Vergebung und Gelassenheit vor. Nicht perfekt, sondern echt.
Yoga für die ganze Familie
Ich bin zertifizierte Groovy-Kids-Yogalehrerin und unterrichte seit 2007 Yoga. Wenn du dir eine private Yogastunde für deine Familie wünschst oder Fragen hast, wie ihr zu Hause beginnen könnt, melde dich gern bei mir.
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